Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen immer weiter absinken, gibt es kaum etwas Besseres als ein wohltuendes und entspannendes Kräuterbad. Zu diesem Zweck bietet uns die Natur zahlreiche Schätze, von denen sowohl einzelne Kräuter angewendet werden können oder eine Kombination aus verschiedenen Pflanzen verwendet werden können. So könnt ihr Kräuter gezielt für die Entspannung am Abend oder gegen Erkältungsbeschwerden wählen.

Wir möchten euch in diesem Artikel ein paar Beispiele für Kräuterbäder und deren jeweilige Anwendung zeigen.

Vorteile eines Kräuterbads

Kräuterbäder erfreuen sich seit der Antike großer Beliebtheit. Und auch heute nutzen viele Menschen Kräuterbäder als eine Form der Selbsttherapie. Kein Wunder, denn sie sind eine großartige Möglichkeit, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. So kann ein Bad aus ausgesuchten Kräutern Abhilfe bei Stress, innerer Unruhe, Erkältungen, Rheuma, Gelenkbeschwerden, Muskelschmerzen und vielen anderen Beschwerden schaffen.

Der Grund für die positive Wirkung liegt in den Inhaltsstoffen der verwendeten Kräuter. Vor allem die enthaltenen ätherischen Öle, die wir beim Baden durch die Dämpfe einatmen oder durch unsere Haut aufnehmen, spielen eine entscheidende Rolle.

Badezusätze: Fertigprodukt oder lieber selber mischen?

Im Handel finden sich viele fertige Mischungen für Kräuterbäder, die meist schnell und bequem angewendet werden können. Ihr solltet jedoch einen ganz genauen Blick auf die Inhaltsstoffe werfen. Damit das Kräuterbad auch wirklich seine wohltuende Wirkung enthalten kann, ist es unerlässlich, dass sich echte Kräuterextrakte und / oder ätherische Öle unter den Inhaltsstoffen wiederfinden.

Wer auf Nummer sichergehen möchte, dem empfehlen wir sich seine Kräuterbad-Mischung aus losen Kräutern selbst herzustellen. Der Vorteil: Ihr könnt auf eure Vorlieben und Bedürfnisse was die Wirkung und den Geruch angeht, individuell eingehen.

Herstellung und Anwendung einer Kräuterbad-Mischung: So einfach gehts

Die Herstellung der Kräuterbad-Mischung ist dabei ganz einfach: Zunächst gebt ihr 4 – 5 EL getrocknete Kräuter in einen Topf mit 1 Liter Wasser. Nun kocht ihr das Kräutergemisch auf und lasst es ca. 10 – 15 Minuten lang bei geschlossenem Deckel ziehen. Den so hergestellten Kräutersud könnt ihr nun durch ein Sieb abgießen. Vorteile dieser Methode: Neben einer höheren Wirksamkeit, landen die Kräuter nicht direkt in der Badewanne und ihr erspart euch so obendrein die nachträgliche Putzarbeit.

Auch die Anwendung des so hergestellten Suds ist kinderleicht, da er einfach in das einlaufende Badewasser gegeben wird.

Diese Kräuter eignen sich hervorragend für ein Kräuterbad

Wer seine Kräuterbad-Mischung selbst herstellen will, steht vor der Qual der Wahl, denn es gibt eine ganze Reihe an Kräutern die für ein Kräuterbad genutzt werden können.

Zu unseren Favoriten zählen:

  • Eisenkraut
    Geeignet bei: Halsbeschwerden, Erkältung, Rheuma, Frauenbeschwerden, innere Unruhe, Kreislaufbeschwerden
  • Beifuß
    Geeignet bei: Erkältungskrankheiten, Unterleibsproblemen, chronisch kalten Füßen, Rheuma, Gicht, Kreuzschmerzen
  • Rosmarin
    Geeignet bei: Erschöpfung, Stress, Kreislaufschwäche, innere Unruhe
  • Thymian
    Geeignet bei: Erkältungen, Krämpfe, Verdauungsbeschwerden, Angstzuständen
  • Melisse
    Geeignet bei: innere Unruhe, leichte Reizbarkeit, Schlafstörungen
  • Lavendel
    Geeignet bei: Erkältungen, innere Unruhe, Stress
  • Salbei
    Geeignet bei: Erkältungen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Rheuma
  • Schafgarbe
    Geeignet bei: Durchblutungsstörungen, Frauenbeschwerden, Rückenschmerzen, Wunden
  • Mädesüß
    Geeignet bei: Erkältung, Erkrankungen der Harnwege, Wundheilung, Rheuma
  • Kamille
    Geeignet bei: Asthma, grippale Infekte, Wundheilung, Rheuma, Stress

Darauf solltest du bei einem Kräuterbad achten

Um einen möglichst positiven Aspekt aus dem Kräuterbad zu ziehen, solltet ihr einige Punkte beachten:

  • Die Dauer des Kräuterbades sollte maximal 20 Minuten nicht überschreiten.
  • Die Wassertemperatur in der Badewanne sollte zwischen 35 und 37 °C liegen.
  • Idealerweise solltet ihr nach dem Kräuterbad direkt zu Bett gehen oder zumindest eine halbstündige Ruhephase einlegen.

Welche Kräuterbäder genießt ihr am liebsten? Hinterlasst uns gern einen Kommentar mit Empfehlungen und Erfahrungen unter diesem Artikel.

Übrigens: In unserem Online-Shop findet ihr eine große Auswahl an getrockneten Kräutern für euer nächstes Kräuterbad. Solltet ihr hier Fragen oder weitere Anregungen brauchen, meldet euch gerne bei uns. Das Team der Herbathek steht euch gern unterstützend zur Seite.