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Haarausfall

Viele kennen die typischen Symptome, wenn zu wenig Eisen im Blut ist: Blutarmut, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und noch einiges mehr. Neben den bekannten Symptomen fanden Forscher heraus, dass auch Haarausfall ein Zeichen von Eisenmangel sein kann. Dabei wurde nachgewiesen, dass der Haarausfall aufgrund von Eisenmangel auch dann auftreten kann, wenn die weiteren Symptome noch gar nicht spürbar sind.

Fallen Ihnen die ersten Haare aus? Denken Sie zuerst an Eisen

Frauen benötigen pro Tag ca. 15 mg Eisen pro Tag, Männer hingegen nur etwa 10 mg. Nach der nationalen Verzehrstudie II nehmen Frauen unter 50 Jahren im Schnitt pro Tag nur 11,8 mg Eisen zu sich. Frauen leiden daher häufiger an Eisenmangel als Männer, die tendenziell eher mehr Eisen pro Tag zu sich nehmen. Die Monatsblutung oder eine Schwangerschaft kann den Eisenmangel bei Frauen noch einmal verstärken.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie zu wenig Eisen im Blut haben, sollten sie einen Test bei Ihrem Hausarzt durchführen lassen. Hier bekommen Sie innerhalb kürzester Zeit genaue Informationen wie viel Eisen Sie im Blut haben.

Was tun bei Eisenmangel?

Eisen plus

Leiden Sie tatsächlich unter Eisenmangel sollten Sie sich im ersten Schritt Ihre Ernährung genauer ansehen. Häufig können Sie die Versorgung bereits mit einer Umstellung der Ernährungsgewohnheiten deutlich verbessern. Wichtige Lieferanten für Eisen sind unter anderem Fleisch, Vollkornbrot, Karotten, Linsen, Spinat, getrocknete Aprikosen und noch vieles mehr.

Beachten Sie bitte unbedingt: Kaffee, schwarzer Tee, Kakao und Milchprodukte hemmen die Aufnahme von Eisen.

Wer für seinen Eisenhaushalt hochwertige Ergänzungsmittel nehmen möchte, dem empfehlen wir in unserem Shop unser Produkt „Eisen Plus“. Mit diesem zweifachen Eisen kann eine optimale Resorption und Bioverfügbarkeit erzielt werden.

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